睡眠是人类弗成或缺的心理需求，优胜睡眠是缓解疲惫、保持身材健康、保持精力充分的基本。 然而“睡个好觉”却成为很多人的“奢望”，数据显示我国有跨越3亿人存在睡眠障碍，约有38.2%的成年人被掉眠困扰。入睡时光晚、入睡艰苦、易醒、多梦、精力疲惫、烦躁易怒等症状已经成为了人们睡好觉的“绊脚石”。

5月10日，河北医科大年夜学第三病院呼吸睡眠科主任、主任医师、硕士生导师、加拿大年夜多伦多大年夜学医学部出站博士后王菡侨传授做客长城新媒体直播间，深度解析经久掉眠对人体造成的严重伤害，为广大年夜网友科普拥有高质量睡眠的关键窍门，赞助大年夜家从掉眠多梦、头晕的亚健康阴霾中走出来。

什么样的睡眠才是好睡眠？ 

人的平生中，有1/3的生命在睡眠中度过，假如把人比作一台车，那么睡眠就比如是我们对这台车保养，假如只开车不保养，车毕竟会出问题。人类亦是如斯，须要经由过程睡眠恢复大年夜脑和身材机能。那么，什么样的睡眠状况才算是好睡眠？

王菡侨传授介绍，睡眠健康与否取决于睡眠质与量，假如仅凭睡觉时长去剖断睡眠质量短长并不专业。睡觉时长只是睡眠量的包管，睡眠的“质”取决于在睡眠过程中是否进入深睡眠状况。假如上床15分钟阁下就能快速入眠，睡眠持续

中断，即使半夜醒来也能很快入睡；睡眠质量高，一觉睡到天亮，醒后精力充分，极少打盹儿，工作进修效力高，则解释睡眠质量优胜。

经久掉眠多梦，伤害居然这么大年夜 

王菡侨传授指出，假如经久处于掉眠多梦状况，睡眠不足，身材持续处于疲惫状况，大年夜脑得不到歇息，很可能导致神经衰弱。经久神经衰弱会导致中枢神经功能混乱，神经细胞的高兴性和克制性调控障碍，进而出现头痛、头晕、记忆力减退、食欲不振、心悸、气短等症状。伴随病情成长，进一步引起内渗出体系和免疫体系功能混乱，出现月经不调以及免疫力降低，最终产生神经、内渗出、免疫调节混乱，使患者陷入神经衰弱和掉眠的恶性轮回中，病情越来越重。

若何有效疗养睡眠？这些办法很实用 

其次，经久掉眠导致的渗出掉调、生物钟混乱，会加快人体衰老。尤其是女性经久掉眠、神经衰弱，会导致更年期提前到来，皮肤变得灰暗，色斑增多，还可能出现肥胖、脱发等问题。

对于若何有效疗养睡眠，王菡侨传授指出，起首，睡前放松身心，有益快速入眠；其次，睡眠时光要规律，固准时光上床和起床，避免打乱睡眠生物节律；第三、保持适度活动，睡前做放松练习，还可以经由过程睡前喝牛奶、热水泡脚放松身心；同时，也可以选用枣椹安神口服液这类平和类药物进行有效疗养。

枣椹安神口服液是一个兼顾心肝脾肾、整体疗养神经衰弱、掉眠的中成药。该药选用酸枣仁、茯苓、百合养心安神，桑椹、灵芝滋阴补肾，陈皮、山楂健脾和中，菊花、荷叶清热疏肝，合理的组方配伍具有安心神、益肾、疏肝、健脾的感化，多管齐下，可用于各类原因导致的掉眠，对于女性由焦炙情感造成的掉眠也有很好的治疗后果，不只能让人在晚上拥有一个好的睡眠，还能让人脑力充分、气血旺盛、心境舒畅，可改良神经衰弱激发的多种症状。

睡眠对人体健康起着至关重要的感化，晚上睡得好才能够有足够精力迎接日间劳碌的工作。假如经久受到睡眠障碍困扰，应及时到病院进行检查，遵守医嘱合营药物治疗，同时留意调节情感，保持平和放松的好心态，避免过度高兴或焦炙，形成优胜的睡眠习惯，有助于改良睡眠质量和神经衰弱症状。