篮球在中国事一项十分热点和受迎接的活动，不仅篮球场随地可见，打篮球的人也是弗成胜数，从早上到晚上，每一块篮球场总少不了大年夜家挥洒汗水的身影。跟着人们生活程度晋升以及大年夜人们生活节拍的加快，不少人都偏向于将孩子送到响应的培训机构，让他们接收更为体系的篮球练习。

乐动体育来到中国扎根之后，赓续扩大本身的营业，优化练习情况，晋升练习程度，慢慢成长成为了中国最大年夜的体育培训机构。乐动体育开设的篮球培训班针对青少年儿童课余时光进行练习内容设计，包管孩子们天天都能接收练习，学到技能。

锻练边进行讲解边展示全部罚篮的过程，在锻练标准的投篮姿势下，球空心入网。学员们也按照锻练的动作进行了罚篮的测验测验，大年夜家的射中率都很高。经由几轮小测试后，锻练就组织学员们进行了实战对抗。

然则锻练发明一个问题，在实战对抗中学员们罚篮的射中率就不如练习时的高。在实战对抗停止后，锻练询问学员为什么实战对抗时罚篮射中率不如练习时，学员们都表示：太重要了，总害怕罚不进导致球队输球；第一次罚不进后心坎就十分自责，然后对本身越来越没信念。

在天天的日常练习之中，学员们在锻练的带领之下起首都邑进行一些技巧动作的练习。在今天的练习中，锻练教大年夜家进行罚篮的演习。锻练起首告诉学员们罚篮动作的方法：罚篮前的预备要从脚开端,两脚天然分开与肩同宽，(以右手投篮为例)右脚在前,稍微屈膝，左手扶球，右手持球，持球手手心不要完全贴球，大年夜小臂几乎成90度,肘尽量往里靠。在投篮前要学会经由过程下肢蹬地，上肢用力举球来发力。出手时食指中指最后触球，抖腕(出手柔和、敏捷、有力、出手后球飞翔偏向要正、弧度要高)切记应当是食指、中指最后触球。

锻练告诉大年夜家，这是大年夜家缺乏实战对抗经验的表示，没可以或许从练习时的轻松氛围走出来，大年夜家要学会适应重要和快节拍的比赛情况。然后锻练就告诉学员一些在比赛中进步罚篮射中率的小技能：起首大年夜家要形成一个固定的罚篮流程，让本身每一次罚篮都按照这一流程，如许才可以形成肌肉记忆；然后在投篮前盯着篮筐，深呼吸，保持压腕动作直到投篮动作停止。

最后锻练告诉学员们罚篮的过程是对活动员心理本质的极大年夜考验。所以，除了要对本身的罚篮动作加以反复演习之外，还要留意调剂本身的心理状况。