11月来临，各学校陆续迎来学生们最期待的秋季运动会，在孩子们兴奋的同时，家长们也在担心孩子们的运动安全。对此，有专家就提醒，4-13岁的孩子足部发育尚未完善，为避免运动受伤，孩子在运动前应做好充分的热身运动和穿着有保护功能的儿童运动鞋。

适当的热身和放松运动

运动前做一些适当的热身动作，如伸伸腰，压压腿，慢跑几圈等，可以很好地帮助身体进入到预热的状态，提高身体的机能。同时，能够积极地唤醒身体各个部位的肌肉系统，也让身体的各个器官更好地协调分配运动所需要的能量，避免我们关节的损伤。

比赛结束后，进行适当的放松运动，如慢走，慢跑等。这些方法可以帮助孩子心率、呼吸、肌肉等应激反应恢复到日常水平。运动后的放松和运动前的热身一样重要，孩子可根据不同的运动项目进行有针对性地放松，不仅可以防止锻炼后出现的肌肉酸痛，还有助于解除精神压力。另外，如果在比赛后出现肌肉酸痛、关节不适等情况，可通过温水浴，按摩等放松足部。

护足的儿童运动鞋

要保护孩子足部，一款好的儿童运动鞋少不了。在运动会上，合适孩子的儿童运动鞋，可以分散运动中的冲击力，减少关节受伤。除了避免过滑的鞋底，不透气的面料外，鞋子的功能设计也很关键。复旦大学运动医学研究所所长陈世益教授就曾建议，儿童运动时可使用足弓承托垫来承托足弓，减少运动时的筋膜拉扯，对足弓偏低的孩子尤为重要。他还提到童鞋的后跟杯要加硬，，可以稳定运动时的后跟骨，也有助于控制关节的活动幅度，无论是跳跃性运动或行走，可稳定足踝关节，减少扭伤机会。

江博士儿童运动鞋就是不错的选择。在功能性设计上，江博士儿童运动鞋有陈教授所提及的足弓承托垫、加硬的后跟杯。他家的足弓承托垫，是根据不同足弓承托幅度及后跟斜度而设计，分为A、B、C、C+四款，能承托孩子不同弧度的足弓，平均分散足底压力，舒缓足部疲劳。加硬的后跟杯能有效控制后足外翻的幅度。而他家的鞋子还有不同前足围度的设计，增加穿着舒适度。

据了解，最近的热播剧《当家主母》中的小演员陈天雨也选择了江博士儿童运动鞋，还曾到江博士健康鞋体验了3D智能验脚仪的黑科技。江博士健康鞋秉持"买鞋前，先验脚"的理念，3D智能验脚仪通过多部深度相机去拍摄双足的立体脚形，从中读取足印和足弓、后跟幅度、拇趾外翻的数据，与系统大数据结合匹配，全方位判别发育情况，并按足部情况作出适合的鞋、鞋垫、运动等建议。

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