秋季，秋高气爽，应当是人们认为最舒畅的季候，然则这个季候很多人却常感到有轻易疲惫、困乏、提不起精力等“秋乏”现象。

何谓“秋乏”

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹儿儿”，夏去秋来，此时人们的身材却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。秋乏是一种天然现象， “一夏无病三分虚”，夏季气象炎热，人体大年夜量出汗，即使没有大年夜病，身材也会有几分衰弱。由夏转秋后，机体在夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故而人们常认为疲惫倦怠，四肢无力等不适，这就是“秋乏”的情由。

若何解秋乏？

1、饮食清淡，养分均衡

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季阳热旺盛，此时养阴润燥是关键，饮食宜清淡，养分均衡。

不吃或少吃辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等辛辣刺激食物。少吃油腻食物，因为油腻食物会在体内产生易使人困乏的酸性物质。

适量增长鸡蛋、瘦肉、鱼、乳成品、豆成品等优质蛋白质的摄入可以起到益气养阴的保健食疗后果。多吃蔬菜生果，多喝水。果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲惫时积存的代谢物尽快清除掉落，同时蔬菜和生果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲惫时产生的酸性物质，使人清除疲惫。

对于秋乏现象明显的人群，建议天天取10克阁下的西洋参用开水泡茶喝，不仅能起到益气养阴的感化，同时对清除秋燥也有必定功能。

“秋乏”虽不是病，但为了不影响工作和生活，采取响应的预防办法照样很有须要的。做好以上四点，恰当调剂生活方法，顺四时摄生，秋乏可天然缓解。

2、规律起居，包管睡眠

生活起居上应遵守“天人响应”，适应天然规律。秋季天然界阳气渐退收敛，人体的心理活动，也应适应天然界的阴阳变更，应早睡夙兴。早睡可适应阳气的收敛，夙兴可使肺气得以伸展，有利身材获得舒缓。包管充分的睡眠，并恰当午睡，也利于缓解秋乏。

快节拍生活的今天，选择一款补气养血的便捷养临盆品尤为重要。Nemeno（逆美诺）「阿胶肽+红荏鹤莓银肽饮」，就是如许一款专注于滋补气血、便利快捷的药食同源养临盆品。它遵守中医气血运行之理，以补气补血为主，行气行血为辅。

3、恰当锤炼 加强体质

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秋季锤炼强度应合适，应循序渐进。可进行太极拳、瑜伽、慢跑，走步等有氧活动，可通经活络，缓解秋乏。并且在新鲜的空气中活动，充分的氧气可使脑筋清醒。

4、保养元气，补气养血

经由大年夜汗淋漓、食欲不振的夏天，人们的身心就轻易消费过度。尤其是脾胃，没有办法很好地运化水谷精微，造成气血生化不足，是以人就感到像没电了一样，非分特别地疲惫轻易犯懒。

是以，“秋乏”的一大年夜重要诱因，就是气血不足，想要摆脱秋乏的困扰，就得好好养一养气血了。

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