目前我国约有1.2亿人正遭受着关节炎疼痛的困扰，平安好医生来跟大家说说关节炎相关的健康小知识。

首先，平安好医生为大家提供5个标准自测关节好坏

1、红

急性感染关节炎会出现关节红肿。

2、肿

肿关节炎常见症状，其与关节疼痛的程度不一定相关。

3、热

由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低，这是正常的。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症。

4、痛

疼痛是关节炎的最主要表现，疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

5、功能障碍

关节炎发作出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。

另外，平安好医生发现，膝关节炎多发生在50岁以上人群，女性多于男性，年龄越大患病越多，常伴有骨质增生。有些人不注意保暖，关节受凉导致疼痛、僵硬，长时间如此对关节的伤害就会显现。不少中青年人的关节因过度运动，也面临提前退化的风险。

其实有一些自测方法是误区，比如说不少人坐下来或者站起来的时候会听到自己膝关节发出声响。不禁开始担心这个是否是关节炎的征兆。其实，这种弹响可能是关节腔内的气体震动造成的。人体的关节腔里充满了起到润滑和缓冲作用的滑液。再比如说当关节运动的时候，关节腔中间出现了一个明显的腔隙。周围的气体会向腔隙内扩散，与液体一起，发出清脆的响声。如果经医生检查后，能确定没有关节病变，那就是单纯的弹响膝。

平安好医生为大家整理了一套关节炎患者的自救指南：

1、坚持运动

很多人以为关节炎患者不能运动，或者是跑步等运动会造成关节炎，其实这都是不对的。

适当的进行跑步、骑车、走路等负荷较轻的有氧运动。老年人练体操、打太极，这都可以增加关节柔韧性和灵活性。

2、控制体重

因超重导致膝关节炎的患者，在患病人群中占了很大比例。因此，适当减轻体重能减少负重关节的负担，降低磨损。

3、避免关节受寒着凉

夏天需要避免空调、风扇直吹关节，寒冷的冬天更需要加个毯子，必要时戴上护膝。

4、饮食上适当补钙

在饮食上，少喝碳酸饮料和含咖啡因成分的饮料，老年人多吃奶制品、豆制品、海产品等，保证钙摄入量。必要时可以在医生指导下服用钙剂。

关节疼痛虽不是致命性疾病，但仍然会给很多患者带来生活上的不便，希望大家在日常生活中都能呵护好脆弱的膝盖。只要出现健康问题，平安好医生都有权威专家，24小时给你贴心守护。目前，平安好医生还融合了保险+医疗健康、家庭医生会员制、O2O医疗服务三大模式，通过在线医疗、消费型医疗、健康商城、健康管理及健康互动四大业务板块，将为用户提供更加有温度的医疗健康服务。